Setelah mengetahui tanda dan ciri
kehamilan, biasanya wanita yang mengalaminya akan memeriksakan diri ke dokter
untuk mengetahui kepastian kehamilannya. Jika hasil tes menyatakan bahwa wanita
tersebut positif hamil, ia juga harus memperhatikan nutrisi selama masa kehamilan. Dalam kondisi hamil,
suplai makanan, zat gizi, vitamin dan nutrisi lainnya tidak hanya bermanfaat
bagi diri sendiri. Melainkan juga untuk perkembangan janin yang dikandung.
Wajib hukumnya bagi wanita hamil untuk rajin mengonsumsi buah dan sayur sebagai
nutrisi paling alami. Di samping itu, perlu adanya nutrisi tambahan
lainnya. Anda bisa mengkonsultasikan jenis makanan dan vitamin kepada dokter ahli.
Nutrisi Seimbang selama Masa Kehamilan
Asupan janin dalam kandungan sangat
tergantung dari makanan yang dikonsumsi sang ibu. Oleh karena itu, pengawasan
ahli medis juga diperlukan selama masa
kehamilan ibu hamil. Nutrisi paling alami memang didapat dari buah dan
sayur. Selain itu, wanita hamil juga harus banyak minum air putih.
Berikut ini adalah beberapa zat
penting yang terkandung dalam sayur dan buah:
- Vitamin A dalam buah pepaya, wortel, mangga, tomat, semangka. Fungsinya
untuk
membantu sistem penglihatan dan kekebalan tubuh.
- Asam folat dalam sayuran brokoli, kacang kedelai dan kembang kol yang baik untuk perkembangan janin.
- Vitamin C untuk kesehatan tubuh
- Seng untuk memperkuat tubuh
- Kalsium untuk memperkuat tulang
- Antioksidan untuk menangkal radikal bebas
Nilai gizi yang optimal dapat
meminimalisir timbulnya berbagai resiko seperti gangguan pada masa kehamilan,
gangguan perkembangan janin, bayi lahir cacat, kelainan, dan meninggal dunia.
Jika anda hamil, pastikan kebutuhan nutrisi anda dan janin dalam kandungan anda
tercukupi dengan sangat baik.
0 komentar:
Posting Komentar